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英会話の勉強に最適♪集中力の高め方!

英会話の勉強に最適♪集中力の高め方!

こんにちは。渋谷校のKanameです。勉強やお仕事中、集中力が切れて予定通りにいかなかった経験はありませんか?
今日はそんな皆さんに集中力を高めるコツを紹介します。
ぜひ英会話の勉強に活かしてください!

休憩・睡眠はしっかりと!!

人間の集中力は最大で90分と言われていますが、実際にはそう上手くいかないですよね…
しかし、休憩の取り方次第で集中力がUPするのです!
それは休憩のサイクルを作ること。
個人差はありますが、30分集中して5~10分休憩が理想的だそうです。
集中度が高まり、短い休憩時間で集中力に必要なエネルギーを蓄えます。
休憩中はストレッチなどで簡単にからだを動かし、脳に新鮮な酸素を送るようにしましょう。

そして適度な睡眠はやはり大切で、少なくとも6時間程度は必要だそうです。
しっかりとした睡眠をとることにより、脳のコンデションが整うため記憶の定着率も上がるようです!!
もしも勉強中に眠気が来てしまったら、仮眠をしましょう。
ただし、仮眠のルールは15分前後です!!

食事は腹7~8分目まで!

満腹まで食べてしまうと、疲労感や睡魔に襲われてしまいます。
また、空腹感も集中を妨げてしまうので、食事を少量に分けてみるのもいいかもしれません。
ご飯やパンなどの炭水化物は血糖値を上げ、集中力を維持しやすくします。軽食には脳の栄養補給としてドライフルーツ、または血糖値を上げるナッツがオススメです。

いかがでしたでしょうか?
参考になれば幸いです。
ぜひ自分なりの集中力UPの方法を探してみてくださいね!