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Staciのヘルシーレシピ大公開!【オートミール】

みなさん、こんにちは!
英会話スクールリンゲージ池袋校です。

今日は、リンゲージ池袋校のヘルシー番長・Staciの健康的な朝食・オートミールのレシピをご紹介しますー!

忙しい朝にもピッタリで、材料も揃えやすくて、簡単&美味しいレシピがいいなぁ~♪
という私のワガママに応えてくれた、Staciのおすすめレシピ、第2弾【フルーツたっぷりオートミール】です!

ぜひ、試してみてください!

第一弾はこちら👇
Staciのヘルシーレシピ大公開!【ブルーベリーバナナスムージー】

★まずは、材料から!

-1 cup instant oats
インスタントオートミール 1カップ

-1/8 cup raisins
レーズン 1/8カップ

-1/2 small apple, chopped
小さめのリンゴ1/2個(大きめのみじん切り)

-Sliced nuts or seeds (I like pumpkin seeds)
薄く切ったナッツやシード(お気に入りはパンプキンシード)

-1 cup water or soy milk
水または豆乳 1カップ

-1tsp cinnamon
シナモンパウダー 小さじ1

-A pinch of salt
塩 1つまみ

★作ってみましょう!

1. Combine oats, 3/4 the apple pieces, raisins, cinnamon, salt, and water (or soy milk) to a microwave-safe bowl. Mix.
インスタントオートミールと分量3/4のリンゴ、レーズン、シナモン、塩、水(もしくは豆乳)を、耐熱用のボウルに入れ、合わせる

2. Microwave for 2 minutes at 500w.
Can microwave an additional 30 seconds if needed.

500wのレンジで2分加熱。
様子を見て30秒延ばしてもOK

3. Take out of microwave (careful, it’s hot!) and add a splash of water or soy milk and mix again.
レンジから取り出し(熱いので気を付けて!)、お湯か豆乳を入れ、再び混ぜる

4. Top with nuts, seeds, and the rest of the apple.
ナッツ、シード、残りのリンゴをトッピングして、完成!

★Staciのブログ抜粋!

個人的にブログを開設している、というStaci。
今回のブログ執筆に際し、Staciが寄稿してくれた文章も一部、ご紹介させていただきます。

Many adults do not have time to make breakfast, especially a nutritious one. For me, some of my go-go breakfasts are either a smoothie or oatmeal. Both are quick and easy to make and are versatile since there are many options for ingredients you can use.

Oatmeal can be cooked with dried or frozen fruits, but it is best to top with nuts or fresh fruit for texture.

いかがでしたか?
忙しい朝にもピッタリのヘルシーレシピでした!!
みなさんも、ぜひ作ってみてください!

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Staciのヘルシーレシピ大公開!【オートミール】

※ブログの内容は記事公開時のものとなります。最新情報は各教室にお問い合わせください。

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