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食べて痩せる!?ケトジェニックダイエット(“Keto“ Diet)をご存じですか??

こんにちは!
池袋校スタッフです★

「食べて痩せる」と耳にすると興味をもつ人が多いのではないでしょうか?
ダイエットというと食事制限と運動……というイメージがあり、
なかなか継続するのが難しいですが(私は3日も続きません……笑)

ケトジェニックダイエットとは??

太る・痩せるはカロリーではない

これを聞いて大半の人が「え!??」と聞き返したくなりますよね!
ダイエットをしている(してきた)人の多くは
今まで商品の消費カロリーをチェックされているのではないでしょうか?
私もそうでした……。

実は太る・痩せるの原因はカロリーではなく「糖質」にあるそうです
糖質の多い食事をすると血糖値が一気に上がり、
体内で血糖値を必死に下げようとインスリンという物質が分泌されます。
このインスリンが大量分泌されると……

*眠気・だるさが起こる
*過剰摂取分の糖質が体脂肪へ変化する。

というような現象がでてこれが痩せにくい身体をつくります……。

ケトジェニックダイエットとは、この太る原因の「糖質」を極力摂らないことで
脂肪を燃焼させるダイエットなのです!

糖質の多い食材・糖質の少ない食材

ケトジェニックダイエットを行うにあたり食事の際、
なるべく糖質の少ない食材を摂取し、そして糖質の多い食材は避ける必要があります!

糖質の多い食材
● 炭水化物(米、小麦[パンや麺など]、そばなど)
● じゃがいも
● 糖分(はちみつ、メープルシロップ含む)など

糖質の少ない食材
●  肉
● レタス、キャベツ
● 海藻、キノコ類
● 豆腐

正直、主食の炭水化物を避けるのはきついですよね><
しかし炭水化物抜きダイエットではないので、食べる量を気をつければ大丈夫です!

池袋のおすすめ低糖質カフェ「最強のバターコーヒー」をご紹介!

ケトジェニックダイエットでおすすめ★
池袋駅付近のレストラン「最強のバターコーヒー」をご紹介します!

バターコーヒーと聞くとあまり美味しそうには聞こえず、
逆に高カロリーと思う方も多いと思います。私も実際飲んでみましたが、
思っていたよりバターの重たさがなく、ミルキーなコーヒーでした^^
またバターコーヒー以外にも低糖質+グルテンフリーの食事メニューも豊富にあります♪
私はハンバーガーを注文してみましたが、低糖質なのにとても満腹感がありました!!

皆さんも池袋に立ち寄った際は、
「最強のバターコーヒー」を訪れてはいかがでしょうか♡

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