世界で大人気チアシード
有楽町校スタッフのYUNAです: )
今回はスーパーフードのチアシードについてご紹介します。
チアシードって何？？
みなさんチアシードって知っていますか？今世界で人気のスーパーフードです。
海外セレブの間でも話題となりました。
チアシードとはチアという植物からとれる種です。
見た目はごまのように黒く小さいですが、水の中に入れると膨らみ少しぬるっとしたジェル状になります。
この小さな粒一つ一つにたくさんの栄養素が含まれています。
女性の味方のチアシード
ではどんな効果があるのでしょうか？
☆便秘解消
チアシードにはグルコマンナンという成分が含まれています。
チアシードを食べると、腸内で10倍に膨らみ溜まっている便をからみとってくれます。
さらに、食物繊維も多く含まれているのでお通じに効果大ということです。
☆美肌・美髪
チアシードには多くの肌トラブルやしわを防止するビタミンEや魚に含まれるオメガ3が含まれています。
オメガ3はサーモンの約8倍も含まれているそうです。
さらに、アンチエイジングに効果的な亜鉛も含まれています。
☆ダイエット
チアシードは水分を含むと膨れ上がるので、食べると満腹感と腹持ちがよくなります。
栄養をとりながらダイエットもできるなんて良き女性の味方ですよね！
どうやって摂取すればいいの？
主に食事と一緒に取り入れるのがいいでしょう。
例えば、ヨーグルトの中にいれて食べたり、ドリンクの中にいれる、さらに最近ではチアシードがゼリーに入った商品なども販売されています。
お近くのスーパーやコンビニでも購入することが可能です。
美容・健康効果抜群のチアシードを身近でゲットしてみなさんも海外セレブを目指してみて下さい！
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